Lyckan över att hitta rätt och komma tillbaka!

Häromkvällen var jag på en cafékväll och berättade om min väg till att bli friskare. Vilket härligt bemötande av lyssnarna! Jag blev själv inspirerad att utveckla det vidare och fick en ny kick. Ibland glömmer jag bort hur enkelt det var i början, alltså hur enkelt jag åt och hur glad jag var över allt gott som byggde upp mig.

Senare kom glädjen över att få näsan över vattenytan. Att orka en hel dag, två dagar, en vecka osv utan att bli sängliggande flera veckor bara för att jag gått en promenad på mer än 500 m.

Så småningom gladdes jag över att jag kunde gå 1 km, 3 km och t om en mil på en dag! För mig var det en oerhörd vinst. Att kunna gå, att sätta en fot framför den andra och bara gå. Så som jag sett andra göra då jag själv satt inne och bara tittade ut och min kamp var att ta mig till köksbänken.

I efterhand kan jag knappt förstå varför jag inte gjorde mer åtgärder då. Jag liksom bara väntade in att någon/något skulle ta mig ur försteningen. Mm försteningen det var nog så det var. Jag var liksom paralyserad. Insjunken i smärta, bomull i skallen, domningar, stelhet, hjärtklappning, svullnad, snuva, tinnitus...................

Jag vet att ingen förstod heller hur dålig jag var för jag kämpade varje dag med att göra det viktigaste, träffade människor ibland, handlade med hjälp och "tvingade" barnen att städa. Tack till dem! Min käre man förstod nog men kände sig maktlös förutom att han gjorde vad han kunde för att finnas till hands. Tack S-E! Läkarna bad mig komma tillbaka då jag var sjuk.. osv osv.... Nej - nog med att fundera på det gamla jobbiga!!!! Upp igen till ytan och över den med hela mig. Som att simma upp och göra ett delfinhopp - tjohoooo!!!!!!!

Långa djupa andetag av ny luft! Tack till mig själv för att jag orkade ta mig upp - igen! Lycka är inget man får - lycka är något man skapar!

DET ÄR PRECIS VAD DET HANDLAR OM: ATT TA TAG I SIG SJÄLV OCH RESA SIG UPP OCH GÖRA DET MAN KAN FÖR ATT MÅ GOTT! Även om man inte ser målet och vet att det är rätt. Så börja med något enkelt och intressant. Ge inte upp! Gå vidare, steg för steg. En dag i taget. Förvänta dig inget specifikt men ge dig chansen! DET ÄR DU VÄRD! Kanske fungerar det ett tag och sen leder det till något annat som är ännu bättre eller så stannar du kvar i första valet. Valet är DITT!

Må gott!

Försök att inte krångla till det så mycket när du vill må bättre. Gör det så enkelt som möjligt så går det lättare. Tänk framförallt på att lägga till bra saker så försvinner det onyttiga av sig självt. Ge det tid! Tack vare att jag minskade och sen tog bort sockret så tycker jag nu att det är äckligt sött efter en kaka eller ett par chokladbitar, när jag nån gång äter det.

Ibland vet vi inte vad som är bra så då får vi helt enkelt prova oss fram för det är inte självklart att bara för att "Kajsa" mår bra av yoga eller att äta chiafrön så passar det dig. Jag själv t ex tål inte chia. Ge dig hän, våga prova och kom ihåg att det är ditt eget val. Du är din kropps VD.

Så vad vill du ge din kropp? 
Vi säger ibland att vi unnar oss och oftast menar vi då chips, godis, alkohol och ett överflöd av mat. Efter en period av LID- lyme inflammation diet - så åkte vi bort över helgen och jag skulle unna mig. Jo, hoppsan! Det var ingen mysig upplevelse. Så här i efterhand så ser jag att jag kunde myst på lite lagom. Men jag förstod att "unna sig" betyder att vara snäll mot sig själv och ge sig det som är allra bäst. Just för mig. Så hädanefter tar jag kanske en eller två kakor inte alla sorter, väljer det som är bäst av det som erbjuds och tar matsmältnigsenzymer så att jag klarar det som är mindre bra och ej är lätt att undvika. Då unnar jag mig att MÅ GOTT!

Några små tips:

• Lägg till det som är nyttigt t ex bär, mer grönsaker eller färskpressade juicer. Speciellt på de tidpunkter som du skulle ätit annat. Som på kvällen framför TV:n.
• Börja dagen med att dricka ljummet vatten.
• Lägg till en bra vana t ex promenad, yoga el annan träning.
• Meditera - korta stunder då du djupandas. 
• Var snäll med dig själv

Som sagt gör det enkelt. En sak i taget! Ha en fin dag :)

Släpp taget-meditation

Meditation för att släppa taget och vara i medveten kontakt med din essens

Börja med att ta flera långa, djupa andetag ända ner i magen. In genom näsan och ut genom näsan med stängd mun.

Slappna av i hela kroppen med början nere i fötterna och benen. Låt avslappningen sprida sig uppåt i kroppen...höfterna och ryggen. Ta djupa andetag och slappna av mer och mer för varje utandning.

Slappna av i skuldrorna...axlarna...armarna och händerna.

Tag djupa andetag.

Slappna av i nacken...hårbotten...öronen...ögonen...käkarna och tungan. Hela skallen får vila.

Andas djupt och lugnt.

Slappna av i halsen...bröstkorgen och magen. Låt andning mer och mer sköta sig själv.

Rikta ett tack till din kropp för att den omsluter din själ.

Föreställ dig nu en lägereld. En lägereld som består av ljus och kärlek. Du känner dig trygg vid din lägereld. 

Känn efter om något stör dig. Kanske har du en smärta eller tankar som snurrar. Tänk dig att du lägger det i en säck som du ger till elden. Elden av ljus och kärlek.

Tacka dig själv för att du släpper taget.

Fokusera nu på en punkt en bit ovanför naveln och ända in mot ryggraden. Tillåt energin som finns här att utvidga sig och sprida sig utan att styra den. Allt sker i sin takt. Kanske ser du en färg eller upplever ett frö som gror och växer för att sprida sig i kroppen. 

Sitt i stillhet och tacksamhet en stund.

Ta några djupa andetag och vakna till.

Du kan göra meditationen varje dag eller så ofta du vill. När du vant dig så räcker några minuter för att landa och fokusera. 

Gör det gärna till en daglig vana under en månad för att verkligen känna förändringen. 

Ha det gott!

Vedic art

Det går inte med ord att beskriva hur härligt det är att måla!! Först tar jag fram mina färger och dukar. Vatten, svampar, penslar, spatlar, sprayflaska.... osv osv...

Jag har varit ute på gräset i två dagar nu och det är underbart!

Första dagen började med att jag spolade av en del dukar med vattenslangen. På med färg och lät torka en stund och sen vattenslangen ingen. Tills det kändes bra.

Igår målade jag med de färger som kändes bra och det blev mest i cirkelform. Jag målar tills det känns nog - tills det tar slut. Då inträder ofta ett välbehag, en avslappnad känsla infinner sig. Idag får vi se om några dukar är klara eller om det finns mer som vll ut ur mig;)

Kanske är den här klar.... vi får se...


Vill du läsa mer om Vedic art så är du välkommen in på min hemsida Vedic art

Kontakt med själen

Ofta hör vi "Finn din själ" "Få kontakt med din själ" "Din själ längtar efter dig"...

Vi letar själen utanför oss själva. Vi använder en massa olika tekniker som t ex meditation, vägledning, böcker... För vi tror att själen är nå't vi inte har. Vi kanske känner oss själlösa.

Så här upplever jag det; själen finns alltid och min själ har en kropp just nu. När jag landar i mig själv så vet jag att jag inte behöver söka utanför mig själv. Min själ är jag. Den försvinner inte. Jag kan känna trygghet i mig själv. Andas och veta att själen finns. Oavsett om jag arbetar, sjunger, leker, springer, gråter, äter... Den finns alltid.

Sen kan jag välja att vara mer eller mindre medveten om den.

Ofta springer vi ifrån själen. När vi egentligen bara behöver vara medveten om den. Då kan t ex meditation vara till stor hjälp.

Jag brukar göra en övning som kan ta allt ifrån 10 sekunder till 1 timme. Den funkar som en snabbkur då man lärt sig den. När du är centrerad så har du kontakt med dig själ-v.

Grundläggande övning:

Stå, sitt eller ligg bekvämt. Slut gärna ögonen. Andas djupa andetag, gärna genom näsan.

Bli medveten om hela din kropp från tårna till hjässan. Andas hela tiden djupa andetag och låt andetagen bli lugnare och lugnare.

Sätt en hand på magen strax ovanför naveln. Tänk dig en punkt mitt inne i dig, mellan ryggen och handen.

Fortsätt att andas lugnt. Säg till dig själv (tyst eller högt) JAG ÄR, JAG ÄR, JAG ÄR. Så många gånger du vill.

Tillåt dig att bara vara en stund.

Sen vaknar du till genom att ta djupare andetag och röra på kroppen.



I am 

Kramas!

Det finns en lista i Dr Singletons bok "The Lyme disease solution" med positiva + (anti-inflammatorska) och minus - (pro-inflammatoriska) faktorer.

+
Frukt och bär
Grönsaker
Vitamin/mineral/antioxidanttillskott 
Omega
EKO kött
Olivolja/andra nyttiga fetter
Regelbunden träning
Rent filtrerat vatten
Skratt
Positiv attityd/tacksamhet
Meditation/bön
Solljus 10 min eller mer dag
Frisk luft/djupandning
Hälsosamma relationer och nätverk
Ge och få kramar

-
Rökning
Övervikt
Vete, mjölkprodukter och annan mat som ger överkänslighet
Transfetter/margarin
Friterad mat, kakor o dyl
Socker/artificiella sötningsmedel t ex aspartam
Överdrivet intag av omega 6 fetter (majs-, jordnöts-, sesam-, tistelfröolja)
Andra oljor än de hälsosamma
Alkohol
Negativt/pessimistisk/offer beteende
Att inte förlåta
Ofta sova mindre än 7 tim
Dricka för lite vatten
Ständigt utsätta sig för mögel i hemmet el på jobbet
Mindre än 10 min solljus per dag

Vill du veta poängen eller läsa hela så finns boken att beställa på  http://www.lymedoctor.com/

Så det finns många sätt att må bra på. Var glad för varje plus + du får och då du minskar på minus -. Kom ihåg att när du blir sur å dig själv för att inte lyckas eller vara bra nog så är det minus. Så försök att vara nöjd med de små framstegen då ska du se att du snart mår lite bättre! Krama alla du kan! Både för din egen och andras skull. Även att hålla någons hand ger +. Eller klappa djur.  Eller kanske t om käraste, gamle Nalle :)

Stor KRAM till er alla!!

Övning i att släppa obalanser/sjukdom

Första dagen med kokboken:) Plättarna med morot och mandel blev supergoda! Jag grovrev moroten men nästa gång testar jag finrivna. Tillsatte ett ägg extra också.
Jag börjar känna mig lite piggare, kanske kosten?! Långt ifrån pigg men varje steg på + sidan är bra:)

Jag blev igår påmind om vikten av att peppa sig själv och tro på det man gör. Att inte fastna i sjukdomsfällan och bli offer för den. Det är kanske så att vi själva tillåter oss att fasta - om än omedvetet.
När man är fast i fällan eller t om ligger på rygg med "sjukdomen" sittande ovanpå så att man inte tror sig kunna leva längre. Inte tror att man kan göra nå't åt sin situation...

Då kan man resa sig. Jo, jag vet att det låter tufft! Jag har varit där och jag vet att det är tungt. Men det går;)

Den här övningen kan du prova att göra, om du vill. Kanske fungerar den för dig också;)

ÖVNING

Läs igenom övningen noggrant innan du börjar. Om du vill kan du ha någon som läser den.

Lägg dig eller sätt dig bekvämt.
Tag 3 djupa andetag genom näsan ända ner i magen. Släpp ut luften med en suck.
Känn efter hur kroppen känns. Låt den slappna av.
Bli medveten om vilka känslor som dyker upp. Tillåt dem finnas.
Se vilka tankar som finns där. Låt dem finnas utan att fastna i dem.
Tänk dig nu att din sjukdom/obalans är som en stor sten/stenblock som hotar att trycka ner dig. Endera ovanifrån eller framifrån. Känn efter hur tung den är.
Tillåt den komma närmare så att du verkligen upplever tyngden. (Genom att tillåta den så kan du få kontakt med den)


Du har nu möjligheten att göra något! Bestäm dig för att resa dig upp i tanken (men ligg/sitt kvar). Tänk dig att du sätter händerna mot stenen och känn att NU är det din tur att bestämma över din kropp! Säg till dig själv "Jag väljer att resa mig upp och ta tag i min hälsa!" (Eller en annan mening som passar dig bättre.)
Se hur stenen krymper för varje gång du säger det.
Känn samtidigt att du knuffar iväg stenen.
Se hur den försvinner och känn hur lätt det blir i din kropp. Ta många djupa andetag...
Känn hur du fylls med ny energi. Vakna till och öppna ögonen.
Andas djupa andetag många gånger per dag - syre är viktigt.

Ev behöver du göra övningen flera gånger ifall du kommer i samma situation igen.

Jag har gjort öveningen under flera år och upplever att det blir lättare för varje gång. Den kan även göras för emotionella/mentala tillstånd. Och eg så hänger ju allting ihop. Jag ser det som om det börjar med en vibb som blir en känsla som blir en tanke som sen blir fysisk. Oavsett om det är en neg eller positiv vibb;)

Så ju fler positiva vibbar vi kommer i kontakt med desto bättre mår vi!