Släpp taget-meditation

Meditation för att släppa taget och vara i medveten kontakt med din essens

Börja med att ta flera långa, djupa andetag ända ner i magen. In genom näsan och ut genom näsan med stängd mun.

Slappna av i hela kroppen med början nere i fötterna och benen. Låt avslappningen sprida sig uppåt i kroppen...höfterna och ryggen. Ta djupa andetag och slappna av mer och mer för varje utandning.

Slappna av i skuldrorna...axlarna...armarna och händerna.

Tag djupa andetag.

Slappna av i nacken...hårbotten...öronen...ögonen...käkarna och tungan. Hela skallen får vila.

Andas djupt och lugnt.

Slappna av i halsen...bröstkorgen och magen. Låt andning mer och mer sköta sig själv.

Rikta ett tack till din kropp för att den omsluter din själ.

Föreställ dig nu en lägereld. En lägereld som består av ljus och kärlek. Du känner dig trygg vid din lägereld. 

Känn efter om något stör dig. Kanske har du en smärta eller tankar som snurrar. Tänk dig att du lägger det i en säck som du ger till elden. Elden av ljus och kärlek.

Tacka dig själv för att du släpper taget.

Fokusera nu på en punkt en bit ovanför naveln och ända in mot ryggraden. Tillåt energin som finns här att utvidga sig och sprida sig utan att styra den. Allt sker i sin takt. Kanske ser du en färg eller upplever ett frö som gror och växer för att sprida sig i kroppen. 

Sitt i stillhet och tacksamhet en stund.

Ta några djupa andetag och vakna till.

Du kan göra meditationen varje dag eller så ofta du vill. När du vant dig så räcker några minuter för att landa och fokusera. 

Gör det gärna till en daglig vana under en månad för att verkligen känna förändringen. 

Ha det gott!

Tärna folkhögskola

Åh, en sån underbar vecka jag har haft på Tärna folkhögskola! Så stilla, rofylld och mysig skola med fokus på hälsa och IT.

Tärna folkhögskola

Jag var på skrivarkurs vilket var väldigt givande. Härlig och inspirerande kursledare, Ann Eberstein, gelstaltterapeut. Vi fick utforska vår inre kritiker, göra korta och längre skrivövningar, diskutera, lyssna mm. 

Jag insåg att även om de korta övningarna kan kännas helt hopplösa och hjärnan låser sig och ut kommer... ingenting!...så är det nåt som kickas igång och när jag sen låg på gräset under den vackra Ornäsbjörken så kom orden. Plötsligt kom en hel dikt. Och senare ett par till.

Jag som skugga, Stefan, Anna och Ann. Alla med An i namnet ;)

Vi var 16 deltagare i alla åldrar från hela landet och en från Holland. Samtidigt pågick foto, yoga, stress och måbrakurser. Det var väl runt 80 pers som åt av den goda maten och njöt av bad och promenader på fritiden. En oförglömlig vecka som gav nya insikter, vänner och intryck!

Under our skin 2

http://youtu.be/oLSzclJAdLA

Klicka på länken ovan för att se "Under our skin 2" om Lyme disease-borrelia.  

En hjärtgripande film om en ibland svåråtkomlig sjukdom. Det är härligt att se hur personerna i filmen kommit till rätta med sina problem :)

Citronvatten

Nyttan med att dricka citronvatten

Genom att följa länken ovan kan du läsa om varför det är bra att dricka citronvatten.

Tidigare klarade jag det absolut inte. Ville kräkas av en klunk. Det liksom stockade sig i halsen. Jag vet fortfarande inte men....

Nu vill jag ha och älskar citronvatten! Kroppen är fantastisk. Jag har testat då och då och nu äntligen går det att dricka. Med nöje :)

Att vara i kärlek och stillhet

 Jag publicerade ett inlägg 8/2 men fick en känsla av att jag inte "fick" vara så lycklig. Inte fick vara glad då jobbiga saker hände runt mig. Jag borde vara ledsen och sorgsen. Så galet! Jag har all rätt att vara i kärlek och ljus för det är då jag kan förmedla den till andra så att de kan hitta sin essens, sitt ljus och sitt hjärta. 

Inatt sitter jag här med en stor tacksamhet och insikt: änglar finns. Oavsett hur vi ser eller vad vi kallar dessa hjälpare/änglar så finns de. Tack och lov 💕

Sen tänker jag att kankse är det så att vi alla har en uppgift. Något vi ska göra innan vi är klara med det här livet. Jag känner mig ödmjuk inför livet och väljer att göra mitt allra bästa för att utvecklas vidare. 

Jag är också innerligt tacksam för min familj. Framförallt för mina barn. Dessa underbara grabbar som väcker så många känslor och lär mig så mycket. Jag älskar er ❤️❤️

Så här skrev jag:

"Jag gråter och gråter och gråter... Tårarna faller och jag känner lycka och kärlek. Det har varit så här i några veckor nu.

Ibland kommer andra tankar och rädslor in...en vän är sjuk...elände i världen...olyckor...osv. Ändå dyker den fantastiska stillheten och närvaron upp. Påminner mig om att ju mer jag är i den desto mer kan jag vara ett stöd. Att bara vara. Inte fixa andra utan vara i mitt centrum och förmedla den känslan. 

Jag vet inte riktigt varifrån det här kommer...eller...jo det bara finns här. Djupt inom mig. Alltid. Har alltid funnits och kommer alltid att finnas. Jag har nått det tidigare via Inre resor/healing, i tonåren och ett antal gånger till.

En fantastisk känsla som är så stilla, så stilla och ljuv. Samtidigt så kraftfull så det brusar i hela mig. Det är som om jag äntligen funnit mig själv och jag är så glad för det! Plötsligt finns jag bara. Existerar. Kravlöst. Jag blir medveten om att jag alltid funnits. I am... jag är.

Jag ska självklart inte försöka förstå hur den kommer så starkt just nu, bara njuta. Inte vara rädd att den ska försvinna för det vet jag att den inte gör. Känslan är min och oavsett om jag är medveten om den eller inte så finns den och finns och finns...

Känslan kommer och går och gör mig nyfiken, förvånad och lycklig!

Nej, det är ingen ny man eller kvinna som jag är kär i. Jo, jag är nog kär i allt och alla.

Jag vill dela med mig och låta dig känna det samma! Just nu vet jag inte hur...

Ett sätt är att måla för jag hamnar i princip alltid i denna känsla då jag målar. Så på ett eller annat sätt når den fram. Ungefär som att lyssna på sång och musik som berör. Når in till din existens."

Allergi? Snuva? Reagerar du på citronsyra?

Visste du att citronsyra inte alltid görs på citroner?

http://www.aktavara.org/news.aspx?r_id=112765

Genom att undvika kemiskt framställd citronsyra så kan du slippa/dämpa allergi.

Min man trodde att det var pollen men det visade sig att då han undvek citronsyran så hade han ingen allergi. Då vi bodde i Västerås så var det ibland så illa så att han var sängliggande. Nu vet jag inte hur pass mycket citronsyran spelade in då men kanske var hans immunförsvar lågt och kroppen i allmän obalans så han reagerade väldigt starkt. Efter 10 akupunkturbehandlingar mådde han bättre men kanske hade han mått ännu bättre om vi vetat om att citronsyra var en trigger.

För tre år sedan började han undvika citronsyra. Vi kollade igenom alla produkter som användes hemma och var noga då vi handlade. Det var en fantastisk vår och sommar utan allergi! 

Visst, det är lite jobbigt att läsa på allt då man handlar. I alla fall till en början. Jag som trodde att vi åt bra mat utan tillsatser, insåg att det fortfarande fanns en del kvar... Idag äter vi så rena produkter som möjligt och vet ungefär vad som innehåller citronsyra. Lagar mat från grunden och vi mår båda mycket bättre av det. 

I början var det också svårt att t ex gå ut, eller hem till någon, på middag. Men så småningom så klarar man att utsätta sig nån enstaka gång när kroppen byggt upp ett bättre försvar och inte är så belastad.

Många är ganska omedvetna om hur mycket som innehåller citronsyra.

T ex: Saft, sylt, inlagd gurka, soppor, kryddor, krämer, läsk, pålägg, bröd, färdiglagad mat, schampo, balsam, diskmedel, rengöringsmedel, osv!

Idag har många uppmärksammat det här och på en del produkter kan man läsa t ex "naturlig citronsyra" eller "citronsyra gjord på citroner". 

Det finns en Facebookgrupp som heter "Fri från allergi genom att undvika E 330 - citronsyra"

Undvik dessa:

E330–E333, E380, E472c och E1505

Sol, vind och vatten...

Idag tog jag och min man bussen till El Médano. En liten, charmig stad på Teneriffas, oftast blåsiga, sydkust. Här finns en härlig blandning av vindsurfare, hippies, turister och kanarier. 

Hemma i Los cristianos var det tjocka grå moln men här sken solen så skönt så vi letade ett bord i lä och åt en god lunch. 

Sen strosade vi en stund och kollade in vågor och lavaobelisk. 

Dagen avslutades i Los cristianos på en balkong där vi njöt av trevligt sällskap vid solnedgången. 

Bredbart smör till smörgåsen

Här på Teneriffa så finns inget smör som är bredbart direkt då man tar det ur kylen. Margariner finns men det vill jag inte ha. Så idag gjorde jag äntligen eget smör till mackorna för jag vänjer mig inte vid att ha enbart olivolja under pålägget.

Jag har undvikit mjölkprotein men jag upplever ingen skillnad i kroppen. Kanske är det för att jag så sällan använder mjölkprodukter förutom smöret som jag nu återinfört i kosten.

Så här gjorde jag:

BREDBART SMÖR

250 gram smör
1 dl olivolja eller annan bra olja
1/4 dl kallt vatten
Lite salt om du har osaltat smör - det hade jag

Låt smöret bli rumstempererat. Vispa ihop smör och olja. Tillsätt lite vatten i taget och vispa samman. Smaka av med salt.

Om du inte gillar smaken av olivolja så testa med kallpressad rapsolja istället.

Alldeles lagom mjuk konsistens!

Rotselleribiffar med äppleyoghurt

Igår hittade jag rotselleri i en grönsaksbutik, vilket inte händer alla dagar, så jag passade på att köpa en. Så ikväll har åt jag biffar.

ROTSELLERIBIFFAR

1 dl riven rotselleri

1dl riven potatis eller annan rotsak

1 vispat ägg

Salt och peppar

Fin eller grovriv rotsakerna och blanda med uppvispat ägg, salt och peppar. Stek några minuter på var sida i olja eller smör. De blir ganska lösa men de går att vända. 

Till det åt jag quinoa, sallad, stekta champinjoner och äppleyoghurt.

ÄPPLEYOGHURT

Riv ett halvt äpple och blanda med 1-2 dl yoghurt. Smaksätt med senap samt ev lite salt och peppar.

Naturlig antibiotika och tandutdragning

När jag var på Teneriffa förra vintern så fick jag lov att dra ut en tand. Den var lagad många gånger med fyllningar som bara lossnade. Nu blev den plötsligt ett problem och det gick inte längre att rädda den.

Tandläkaren var fantastisk! Vänlig och lyhörd. Tyvärr hade tanden krokiga rötter som dessutom satt fast i bihålorna... Jag trodde att han skulle dra ut hela innehållet i huvudet på mig! Men efter lite operation i två timmar så var den rackarn ute. Han ville (så klart) ge antibiotika men då jag har dålig erfarenhet av korta kurer vid andra tillfällen så bad jag att få fixa det på egen hand. Jag tänkte använda Goldenseal (kanadensisk gulrot), Manukahonung och tea tree oil. Samt eventuellt kolloidalt silver.

Jag blev ganska däckad och fick t om lov att ta värktabletter i några dagar. Vilket jag undviker så mycket jag kan. Men nu tog jag en taxi hem och ringde en vän som kom ilande på sin elmoppe med piller till mig. Jag lovar att det, just den här dagen, kändes så underbart att ha dessa fina vänner på Teneriffa.

Jag fick gå tillbaka ett par gånger i veckan för att kolla läget. Han spolade rent och var nöjd med min egen behandling. Ingen infektion!

Förra veckan då jag kom tillbaka gick jag för en "check up". Även nu ser allt fint ut och det har läkt ihop. Otroligt fint bemötande och proffsigt trots att det blev mer jobbigt än beräknat.

Mjölkprotein

Jag har besökt dr Bermudo. En läkare/homeopat/kinesiolog här i Los Cristianos. Han fixade och donade ett tag och kom fram till att jag skulle undvika mjölkprotein till 100% i minst 3 mån. Och så fick jag lite droppar och piller som ska hjälpa kroppen. Jag var till honom i våras också. Det blir intressant att se hur jag kommer att må.

Kött, vete, socker, tomater osv har jag ju undvikit. Mjölkprotein klarade jag i 3-4 mån i våras, sen blev jag less och smög in smör och lite mjölk i kaffet. Så då kör jag väl all in i tre mån nu då.

Det går visst bra med getmjölk så det är tur att jag är på Teneriffa just nu där det t om finns getyoghurt och en massa goda getostar.