Gå lagom

Promenader gör verkligen gott - lagom långa efter förmåga.

För bara några år sedan var 50 m en kamp. Jag minns att jag ofta satt vid köksfönstret och såg då folk gick förbi. Jag tänkte: "De bara går och går. Sätter ena foten framför den andra utan att ens tänka på det."

Jag behövde ibland tänka en stund för att gå 5 m till köksbänken. Ta kraft för att klara det.

Idag är det inte så, vilket jag är så tacksam för :) Jag bara reser mig och går dit jag ska, oftast med lätthet. 2-3 km brukar gå bra när vädret är bra. Jag njuter då det är varmt och gott!

Ibland, som på dessa bilder, så är det skönt att sitta ner och njuta av naturen och sällskapet. 

Här är jag ute med vår sons underbara hundvalp, Melvin. Vi sitter i Västerås hamn och njuter av solen.

Tar det lagom :)

Må gott!

Försök att inte krångla till det så mycket när du vill må bättre. Gör det så enkelt som möjligt så går det lättare. Tänk framförallt på att lägga till bra saker så försvinner det onyttiga av sig självt. Ge det tid! Tack vare att jag minskade och sen tog bort sockret så tycker jag nu att det är äckligt sött efter en kaka eller ett par chokladbitar, när jag nån gång äter det.

Ibland vet vi inte vad som är bra så då får vi helt enkelt prova oss fram för det är inte självklart att bara för att "Kajsa" mår bra av yoga eller att äta chiafrön så passar det dig. Jag själv t ex tål inte chia. Ge dig hän, våga prova och kom ihåg att det är ditt eget val. Du är din kropps VD.

Så vad vill du ge din kropp? 
Vi säger ibland att vi unnar oss och oftast menar vi då chips, godis, alkohol och ett överflöd av mat. Efter en period av LID- lyme inflammation diet - så åkte vi bort över helgen och jag skulle unna mig. Jo, hoppsan! Det var ingen mysig upplevelse. Så här i efterhand så ser jag att jag kunde myst på lite lagom. Men jag förstod att "unna sig" betyder att vara snäll mot sig själv och ge sig det som är allra bäst. Just för mig. Så hädanefter tar jag kanske en eller två kakor inte alla sorter, väljer det som är bäst av det som erbjuds och tar matsmältnigsenzymer så att jag klarar det som är mindre bra och ej är lätt att undvika. Då unnar jag mig att MÅ GOTT!

Några små tips:

• Lägg till det som är nyttigt t ex bär, mer grönsaker eller färskpressade juicer. Speciellt på de tidpunkter som du skulle ätit annat. Som på kvällen framför TV:n.
• Börja dagen med att dricka ljummet vatten.
• Lägg till en bra vana t ex promenad, yoga el annan träning.
• Meditera - korta stunder då du djupandas. 
• Var snäll med dig själv

Som sagt gör det enkelt. En sak i taget! Ha en fin dag :)

Höst, immunförsvar, homeopatmedel och infraröd lampa!

Hösten är här och det är lättare att dra på sig en förkylning. Det är förstås olika vad vi är känsliga för men för mig är det kyla och det behövs inte mycket innan näsan rinner eller det killar i halsen. När jag var liten så sa min mamma när jag blev förkyld; "Har du druckit kallvatten nu igen?" Då blev jag bara sur trots att det var så sant men det var jobbigt att vara så känslig så att t om mattanterna i skolan fick lov att ställa fram mjölktetran ur kylen så att den var ljummen till lunchen då jag skulle dricka den. Usch! Den smakade papp!

Idag vet jag att det bara är så. Jag är känslig för kyla. Nu skäms jag inte längre då jag ber om rumstempererad dryck eller en kopp thé. Även till maten.

En sjal i väskan är också alltid bra att ha! Gärna i tunn, skön ull.

Under hela hösten och vintern samt speciellt då jag känner första symptomen så tar jag till några knep. Bl a:
- Varm mat, mycket grytor med grönsaker/rotfrukter och minskar/utesluter sallad (tar för mycket energi att smälta).
 - Fotbad med rosmarin eller kamomill
- Thé med kamomill, citron eller ibland ingefära
- Äter några teskedar honung per dag - obs! ej i hett vatten
- C-vitamin, gärna Holistic syraneutral i pulverform
- Homeopatmedel: Dr Reckeweg R6, Oscillococcinum eller dyl

- Masserar öronen
- Skippar socker helt! Annars är jag väldigt sparsam.
- Använder infraröd lampa och värmer upp bl a ansikte, hals, rygg och ev fötterna. Finns t ex här:
Conrad Jag har bara en liten men det vore underbart med den som står på golvet. Jag hade tidigare en infraröd bastu, då vi bodde i hus.
- Vilar extra mycket

Hur gör du?

Tärna folkhögskola

Åh, en sån underbar vecka jag har haft på Tärna folkhögskola! Så stilla, rofylld och mysig skola med fokus på hälsa och IT.

Tärna folkhögskola

Jag var på skrivarkurs vilket var väldigt givande. Härlig och inspirerande kursledare, Ann Eberstein, gelstaltterapeut. Vi fick utforska vår inre kritiker, göra korta och längre skrivövningar, diskutera, lyssna mm. 

Jag insåg att även om de korta övningarna kan kännas helt hopplösa och hjärnan låser sig och ut kommer... ingenting!...så är det nåt som kickas igång och när jag sen låg på gräset under den vackra Ornäsbjörken så kom orden. Plötsligt kom en hel dikt. Och senare ett par till.

Jag som skugga, Stefan, Anna och Ann. Alla med An i namnet ;)

Vi var 16 deltagare i alla åldrar från hela landet och en från Holland. Samtidigt pågick foto, yoga, stress och måbrakurser. Det var väl runt 80 pers som åt av den goda maten och njöt av bad och promenader på fritiden. En oförglömlig vecka som gav nya insikter, vänner och intryck!

Under our skin 2

http://youtu.be/oLSzclJAdLA

Klicka på länken ovan för att se "Under our skin 2" om Lyme disease-borrelia.  

En hjärtgripande film om en ibland svåråtkomlig sjukdom. Det är härligt att se hur personerna i filmen kommit till rätta med sina problem :)

Att vara i kärlek och stillhet

 Jag publicerade ett inlägg 8/2 men fick en känsla av att jag inte "fick" vara så lycklig. Inte fick vara glad då jobbiga saker hände runt mig. Jag borde vara ledsen och sorgsen. Så galet! Jag har all rätt att vara i kärlek och ljus för det är då jag kan förmedla den till andra så att de kan hitta sin essens, sitt ljus och sitt hjärta. 

Inatt sitter jag här med en stor tacksamhet och insikt: änglar finns. Oavsett hur vi ser eller vad vi kallar dessa hjälpare/änglar så finns de. Tack och lov 💕

Sen tänker jag att kankse är det så att vi alla har en uppgift. Något vi ska göra innan vi är klara med det här livet. Jag känner mig ödmjuk inför livet och väljer att göra mitt allra bästa för att utvecklas vidare. 

Jag är också innerligt tacksam för min familj. Framförallt för mina barn. Dessa underbara grabbar som väcker så många känslor och lär mig så mycket. Jag älskar er ❤️❤️

Så här skrev jag:

"Jag gråter och gråter och gråter... Tårarna faller och jag känner lycka och kärlek. Det har varit så här i några veckor nu.

Ibland kommer andra tankar och rädslor in...en vän är sjuk...elände i världen...olyckor...osv. Ändå dyker den fantastiska stillheten och närvaron upp. Påminner mig om att ju mer jag är i den desto mer kan jag vara ett stöd. Att bara vara. Inte fixa andra utan vara i mitt centrum och förmedla den känslan. 

Jag vet inte riktigt varifrån det här kommer...eller...jo det bara finns här. Djupt inom mig. Alltid. Har alltid funnits och kommer alltid att finnas. Jag har nått det tidigare via Inre resor/healing, i tonåren och ett antal gånger till.

En fantastisk känsla som är så stilla, så stilla och ljuv. Samtidigt så kraftfull så det brusar i hela mig. Det är som om jag äntligen funnit mig själv och jag är så glad för det! Plötsligt finns jag bara. Existerar. Kravlöst. Jag blir medveten om att jag alltid funnits. I am... jag är.

Jag ska självklart inte försöka förstå hur den kommer så starkt just nu, bara njuta. Inte vara rädd att den ska försvinna för det vet jag att den inte gör. Känslan är min och oavsett om jag är medveten om den eller inte så finns den och finns och finns...

Känslan kommer och går och gör mig nyfiken, förvånad och lycklig!

Nej, det är ingen ny man eller kvinna som jag är kär i. Jo, jag är nog kär i allt och alla.

Jag vill dela med mig och låta dig känna det samma! Just nu vet jag inte hur...

Ett sätt är att måla för jag hamnar i princip alltid i denna känsla då jag målar. Så på ett eller annat sätt når den fram. Ungefär som att lyssna på sång och musik som berör. Når in till din existens."

Bredbart smör till smörgåsen

Här på Teneriffa så finns inget smör som är bredbart direkt då man tar det ur kylen. Margariner finns men det vill jag inte ha. Så idag gjorde jag äntligen eget smör till mackorna för jag vänjer mig inte vid att ha enbart olivolja under pålägget.

Jag har undvikit mjölkprotein men jag upplever ingen skillnad i kroppen. Kanske är det för att jag så sällan använder mjölkprodukter förutom smöret som jag nu återinfört i kosten.

Så här gjorde jag:

BREDBART SMÖR

250 gram smör
1 dl olivolja eller annan bra olja
1/4 dl kallt vatten
Lite salt om du har osaltat smör - det hade jag

Låt smöret bli rumstempererat. Vispa ihop smör och olja. Tillsätt lite vatten i taget och vispa samman. Smaka av med salt.

Om du inte gillar smaken av olivolja så testa med kallpressad rapsolja istället.

Alldeles lagom mjuk konsistens!

Mjölkprotein

Jag har besökt dr Bermudo. En läkare/homeopat/kinesiolog här i Los Cristianos. Han fixade och donade ett tag och kom fram till att jag skulle undvika mjölkprotein till 100% i minst 3 mån. Och så fick jag lite droppar och piller som ska hjälpa kroppen. Jag var till honom i våras också. Det blir intressant att se hur jag kommer att må.

Kött, vete, socker, tomater osv har jag ju undvikit. Mjölkprotein klarade jag i 3-4 mån i våras, sen blev jag less och smög in smör och lite mjölk i kaffet. Så då kör jag väl all in i tre mån nu då.

Det går visst bra med getmjölk så det är tur att jag är på Teneriffa just nu där det t om finns getyoghurt och en massa goda getostar.

Nattskuggeväxter kan orsaka värk och inflammation

I drygt två år har jag undvikit nattskuggeväxter. Även innan så hade jag märkt att potatis, som var lagrad längre än ett par månader, inte kändes bra. Så jag åt helst färskpotatis.

I den här artikeln såg jag att även gojibären är med! Kanske är det därför jag inte vill ha dem?!

Googla vidare på nattskuggeväxter om du vill läsa på svenska. Jag tycker att det är oerhört intressant.

Nightshades

Stress, en cell-sam historia och manualer för kroppen

Vad är  Stress?

Är det bara att vi har för mycket att göra?

Jag förstår inte varför det är viktigare att läsa historia, matte och geografi än att förstå vår egen kropp och lära oss hur den fungerar. Det borde vara lika viktigt, eller viktigare, tycker jag. Kanske kunde vi få en manual. Precis som när vi köper t ex en högtryckstvätt eller köksmaskin. Så vi vet att även kroppen behöver skötas om. Hur smörjer man den? Vad behöver den för bränsle? Vad händer när den utsätts för för hög belastning? Är vi av olika "fabrikat" som behöver behandlas olika eller är alla lika och kan få samma skötsel?

Då våra barn var små gick En cell-sam historia på TV. De gillade att se den. Jag också ;) Den bidrog nog till att de vet förhållandevis mycket om kroppen idag. Verkligen sevärd!

Lymfa

Jag har läst på om lymfsystemet lite och hittade denna enkla förklaring:

Så här fungerar lymfan

Blodgrupp noll

Blodgrupp 0

Följande rekommenderar Dr D'Adamo. (Min översättning)

Förutom att träna och äta mat som är rätt för din blodgrupp, här är några få strategier för 0:

Utveckla tydliga planer för dina mål. För år, månader, veckor och dagar. Undvik impulsivitet.

Gör livsstilsförändringar gradvis, snarare än att tackla allt på en gång.

Ät alla måltider, även snacks, sittande vid ett bord.

Tugga långsamt och lägg ner besticken mellan tuggorna.

Undvik att göra stora beslut eller spendera pengar när du är stressad.

Gör någonting fysiskt när du känner dig orolig.

Avsätt 30-40 min till konditionsträning minst 4 gånger per vecka.

När du blir sugen på alkohol/tobak/socker, gör någonting fysiskt.

Vilken blodgrupp har du?

Det finns tester att beställa på nätet

http://www.bastpatest.se/produkt/blodgruppstest_faderskapstest/37/

Blodgrupp A - lite om den ;)

Jag hade tänkt att jag skulle sammanfatta lite om blodgrupperna. Men jag inser att det är för stort och jag har för dåligt tålamod... Just nu i alla fall. Jag vill ju verkligen att det ska bli rätt och inget svammel från mig.

Det finns bra info på www.dadamo.com som är på engelska. Dr D'Adamo har flera bestsellers.

Jag använder det som en vägledning och utesluter de födoämnen som är sämst för mig som är A.

T ex kött, skaldjur och komjölksprodukter. Äter mer av de välgörande t ex lax, spenat, getost, många frukter och grönsaker, råg och havre. Sedan finns det ett stort antal som är neutrala.

Så här skriver Dr D'Adamo:

A har en naturligt hög nivå av stresshormnonet cortisol och producerar mer under stress. Cortisol utsöndras i 24-timmars schema. Starkast på morgonen mellan 6 och 8 och minskar sedan under dagen. Extra stress kan skapa t ex; avbruten sömn, hjärndimma, förtjockat blod, muskelförlust och fetma. I extrema fall kan stress ge mer allvarliga symtom som t ex; hypothyroidism, insulinresistens och tvångssyndrom. För att hjälpa till att balansera cortisolnivåerna rekommenderar Dr D'Adamo begränsning av socker, koffein och alkohol. Hoppa ej över måltider, speciellt inte frukost. Ät mindre och oftare. Det hjälper till att balansera blodsockernivåerna. Han påpekar också att följande faktorer kan öka cortisolnivåerna och mental utmattning. Så om du är A så försök att minska på de tillfällen då du utsätter dig för:

Folksamlingar

Höga ljud

Negativa känslor

Rökning

Starka dofter och parfymer

För mycket socker och stärkelserik mat

Överarbete

Våldsamma filmer och TV scener

Sömnbrist

Utöver att träna, hantera stress och äta rätt så finns det några nycklar till ett hälsosamt liv enligt Dr D'Adamo:

Odla din kreativitet och uttryck dig!

Följ dina dagliga rutiner

Gå till sängs senast kl 23.00, sov minst 8 timmar/natt. Ligg inte och dröna i sängen utan ta dig upp när du vaknar och kom igång med dagen!

Ta minst två 20 minuters pauser under arbetsdagarna. Stretcha, ta en promenad, djupandas eller meditera.

Hoppa inte över måltider! 

Ät mer protein i början av dagen, mindre i slutet.

Ät inte när du är orolig eller stressad.

Ät mindre men fler måltider.

Gör 30-45 min avkopplande övningar, minst tre gånger per vecka.

Boka in regelbundna kontroller av hjärta och cancer.

Tugga alltid maten grundligt för att öka matsmältningen. Låg produktion av saltsyra gör matsmältningen svår.

Slarv och glömska...

Det är så lätt att glömma hur viktigt det är för min kropp att äta bra.

Vi har flyttat från Piteå till Västerås och det blev middagar här och där, mat på vägen ner och slarv då råvarorna först var slut och sen inte inhandlade...

Först går det ju bra med lite vete här och lite potatis där, kött och korv samt en kaka eller två. Sen när det blir flera gånger efter varann så börjar det kännas i kroppen. Och faktiskt även på humöret - mer lättretlig. Trött! Supertrött! Svullen. Men i det läget har jag gett upp och tycker inte maten är så viktig. Vägrar liksom att känna efter och hamnar i nåt slags förnekande. Äter mer och mer av allt, speciellt det jag inte tål, av nå'n underlig anledning. Till sist vet jag inte ens vilket av allt som egentligen är sämst - suck!

I söndags hade bägaren runnit över. Kramper i tarmen. Feber. Trött. Det blev en dag sittande och liggande. På natten då jag var upp och drack vatten så höll jag på att svimma så jag satte mig på en stol och böjde ner huvudet. Som tur var så släppte det. 

Igår var det lite bättre och jag valde att äta välkokt ris. På morgonen med kanel och lite blåbärspulver. Till lunch med salt och lite örtkrydda. Båda gångerna i soppform. Magen lugnade sig. Kamomillthe och vatten som dryck.

Idag mår jag rätt ok. Har ätit fisk med sötpotatis/broccolimos. Blåbär och turkisk yoghurt.

Men egentligen är jag ju inte helt säker på hur jag ska äta nu. Och självklart spelar annat in. Det har varit mer stress än vanligt. Ny miljö. 

Idag köpte jag boken "Maten är min medicin" av Janesh Vaidya. Om ayurveda i köket. Jag gillar ju tankesättet och det ska bli spännande att testa lite recept ;)

Nu är det dags att sova för mig. Natti!

Vaccination

http://youtu.be/DRDwISNTbsg

Jag var på en intressant föreläsning igår kväll. Om vaccination. 

Det vi kanske inte tänker på är att vi faktiskt har ett val. Se gärna youtube klippen och tänk efter...

Läk kroppen med näring!

 Här finns många bra tips om mat och hälsa! Bl a den här om näring som läker.

Wake up world

Telomerer

Telomerer hade jag inte hört talas om förrän ikväll då jag följde länken via Facebook. Intressant och precis som jag förstått. Vi mår bra av motion men även avslappning och meditation.

Men hur långa telomerer har jag? Det ska visst komma ett test på det också.

Nu är jag ju rätt nöjd med att må så mycket bättre så längden på dem är inte så viktig. Att förstå sig själv bättre och bättre är givande. Jag intresserar mig just nu för kost, näring och dess påverkan. Använder mig själv och min man som försöksobjekt.

Åter har jag blivit påmind om vikten av vad jag stoppar i mig. Många bra saker och få eller inga dåliga. Då mår jag bra!

För mig är lagom motion bäst. Ingen överansträngning för då går det bakåt. Inget ska vara för mkt utan lagom. Kul är det ju när det funkar!

Jag sammanställer just nu och funderar över hur jag kan bidra med min kunskap och mina erfarenheter till andra. Troligen blir det en vinter till på Teneriffa. Måla, njuta av värmen, meditera och umgås med trevliga människor. Precis som i fjol. Fast det blir säkert inte exakt likadant för det är ett nytt år. Spännande!

Rensa och ha loppis

En sån underbart renande tid vi har just nu! Vi ska sälja huset och har fullständig tillit till att vi inom kort befinner oss i en mysig lägenhet i mellansverige. Även om vi inte vet var just nu.

Vi har plockat rensat våra hus och sålt det mesta på loppis eller via annons. Facebook har ju grymt bra "Köp och sälj"-sidor! Enkelt och gratis. Det går lätt att sälja det mesta. Vi säljer till lågt pris och med tanken att det vi förlorar på gungorna tar vi igen på karusellerna. Vissa saker som vi med säkerhet skulle åkt och kastat har vi sålt till (i mitt tycke) rätt så högt pris. 200 kr för ett plåtskåp...som visst är modernt om det dessutom är rostigt. 20 kr för en trasig kruka som någon bara MÅSTE ha för att den hade en viss struktur. Många bäckar små...

Vi har packat ner endast det som vi verkligen tycker om och vill ha runt oss. Oavsett om moster Svea eller tant Greta har gett oss det. Och då vi ser hur en glad köpare jublar över att hitta rätt grej så känns det fantastiskt!

Känslan som infinner sig i kroppen då nu har så lätta ryggsäckar, den är underbar! Vi har t om sålt soffan! Min man är glad för han gillade den inte och jag är nöjd att få köpa en ny.

The Secret - attrahera pengar!

From The Secret Daily Teachings
"Is this a thought that you hold?

"I have no money to give, but when I have money then I will give." If it is, you will never have money. The fastest way to attract anything is to give it to another, so if it is money you want to attract, then give it. You can give $10 or $5 or $1. It doesn't matter what the amount is, just give it. It doesn't matter how much and it doesn't matter where you give it, just give!

 

May the joy be with you,"

Rhonda Byrne
The Secret... bringing joy to billions